Wanneer je wilt afvallen omdat je overgewicht hebt kan je natuurlijk op dieet gaan. Maar voordat je op dieet gaat, raden wij je aan eerst eens een week lang exact op te schrijven wat je zoal eet en drinkt en hoeveel je beweegt. Weet je eigenlijk wel wat de oorzaak is van je overgewicht? Zijn het de hoeveelheden, of is het het soort voedsel dat je eet. Soms kan een dergelijk eetlogboek heel verhelderend zijn. Het is goed om het probleem in kaart te brengen. En denk eraan. Je doet het voor jezelf, dus niet liegen! Niemand wordt dik van de lucht dus geen smoesjes!
Wanneer je weet wat er mis is met je voedselinname, en je wilt een dieet volgen, denk dan goed na voor welk dieet je kiest en of het wel bij je past. Het bruin brood dieet (waarbij je alleen maar bruin brood mag eten en water mag drinken) kan best goed zijn voor een paar dagen in de zomervakantie, maar wanneer je veel lichamelijke arbeid moet leveren in een koude omgeving is dit dieet absoluut niet aan te raden. Ook een fruitdieet waarbij je heel veel moet drinken is niet handig voor mensen die op het werk niet continue naar de wc kunnen gaan. Hier volgen een paar gezonde en uitgebalanceeerde dieten waarvoor je zou kunnen kiezen
Het mediterraanse dieet
Dit dieet is absoluut een aanrader voor mensen die last van hun hart hebben. Het is gebaseerd op mediterraans voedsel omdat uit onderzoek gebleken is dat de mensen in Spanje, Italie en de andere mediterraanse streken statistisch gezien veel minder hartkwalen hebben dan mensen die in het noorden van Europa leven. Dit kan uiteraard ook te maken hebben met de meer ontspannen levensstijl, en de warmere buitentemperatuur. Maar als je van lekker eten houd en veel salades dan is dit het geschikte dieet voor jou!
- Het Flexitarian dieet
Een flexitarier is iemand die minimaal 1 x in de week een maaltijd nuttigt zonder vlees. De meeste mensen kunnen zich in Nederland denk ik wel flexitarier noemen. Het is een kreet die uit Amerika is komen overwaaien en daar is het flexitartier zijn helemaal trendy.
- Het Mayo kliniek dieet
Bij de naam van deze dieetkliniek ging mijn hart een slag sneller kloppen, een dieet met mayonaise? Daar voel ik als echte Nederlander wel wat voor! Helaas heeft mayonaise niet zoveel met dit dieet te maken De Mayo Clinic in Minnesota, USA is een grote dure privekliniek waarbij ze ervoor zorgen dat je als patient niks te kort komt. Het Mayo Kliniek dieet kan nog het best vergeleken worden met een voedingsdeskundige, die je leert wat wel en wat niet gezond is.